Пары, решившие завести ребенка, отказываются от контрацепции и думают, что у них сразу все получится. Но для того, чтобы зачатие состоялось быстрее, необходимо знать, на какой день цикла оно наиболее вероятно.
Девушки, которые пока не готовы становится мамами и практикующие метод безопасных дней, интересуются, можно ли забеременеть на 10 день цикла или накануне очередных месячных. Женщина может сама рассчитать благоприятные дни для зачатия и вычислить время овуляции. Для этого надо знать среднюю длину менструального (МЦ) и обращать внимание на некоторые физиологические признаки.
Вероятность зачатия в разные дни
Для мужчины не имеет значения, в какой день состоится зачатие. У него всегда примерно одинаковые показатели семенной жидкости, а сперматозоиды всегда готовы к оплодотворению. В организме женщины все устроено иначе. Она готова к зачатию только в определенные периоды.
Менструальный цикл делится на несколько фаз. Во время каждой происходят отдельные биологические процессы и вырабатываются гормоны, определяющие шанс на оплодотворение:
- во время месячных отделяется слизистый слой и выводится из матки, поэтому зачатие в этот период маловероятно;
- при росте фолликула происходит созревание яйцеклетки, а шансы на оплодотворение увеличиваются с каждым днем;
- в период овуляции клетка выходит из яичника, а половой контакт с большой вероятностью приведет к зачатию;
- в лютеиновой фазе функционирует желтое тело, поэтому вероятность беременности низкая.
Окно фертильности и овуляция
Если знать продолжительность МЦ, можно рассчитать фертильные дни. Во время овуляции происходит раскрытие фолликула и выход яйцеклетки. Если в этот момент состоится половой контакт, он может привести к зачатию. Мужские половые клетки могут оставаться в интимных органах женщины до 5-7 суток. Поэтому близость, состоявшаяся незадолго до овуляции, тоже может привести к беременности. Данный временной промежуток называется фертильными днями.
В нефертильные периоды половые акты не приведут к зачатию, поскольку особая консистенция цервикальной слизи не позволит половым клеткам проникнуть через шейку матки.
Вероятность зачатия в разные дни цикла
Какова вероятность забеременеть в тот или другой день (например, на 10 день после месячных), зависит от длины цикла. Перерыв между менструальными кровотечениями может быть коротким, средним или длинным. Нормальный диапазон составляет от 3 до 5 недель. Особое внимание гинекологи уделяют регулярности менструаций. Если кровотечения приходят через одинаковый промежуток времени и длятся не более недели, то это говорит о правильной и отлаженной работе репродуктивной системы.
Стандартным считается цикл 28 дней. При таком промежутке между кровотечениями вероятность зачатия в период менструации будет низкой. С каждым днем после завершения кровотечения шансы на беременность будут возрастать.
Максимальная вероятность зачатия наступает примерно в середине МЦ. После овуляции шансы на оплодотворение резко снижаются и становятся нулевыми к приходу месячных. У женщин с более коротким и или более длинным циклом фертильный период сдвигается. Он приходится уже не на середину цикла.
Несмотря на то, что временной промежуток между менструациями у женщин разный, вторая фаза МЦ имеет примерно одинаковую длину. Время функционирования желтого тела ограничено и составляет от 10 до 14 дней. Зная продолжительность своего МЦ, можно примерно посчитать срок овуляции. Для этого от общего количества дней в цикле необходимо отнять две недели.
Подробнее о том, как рассчитать овуляцию, читайте ЗДЕСЬ.
Во время менструации – на 1-5 день
Месячные – это временной отрезок в цикле, когда отделяется функциональный слой матки. Вместе с кровью и слизью клетки эндометрия выводятся из организма. С первого дня менструации начинается отсчет нового цикла. Вероятность забеременеть на 1-4 день месячных очень низкая. В это время матка очищается, а яичники готовятся к производству новых яйцеклеток.
Для девушек с коротким циклом актуален вопрос о том, можно ли забеременеть на 5 день. Если перерыв между менструальными кровотечениями составляет 3 недели, то минимальный шанс эффективного полового акта на 5 день МЦ есть. Предположительно овуляция состоится на 6-8 день от начала месячных. А так как сперматозоид способен прожить в маточных трубах от 2 до 6 дней, то есть вероятность, что он дождется выхода яйцеклетки и оплодотворит ее.
При средней продолжительности цикла зачатие на 1-5 сутки маловероятно, поскольку до фертильного периода останется не менее 7-10 дней. Женщины с длинным МЦ забеременеть во время менструации не смогут.
На 6-7 день
Забеременеть на 6 день цикла получится у женщины с МЦ в 21-22 дня. В этот период (на 6-7 ДЦ) у девушки происходит выход яйцеклетки, а шансы на зачатие возрастают до максимума.
Можно ли забеременеть на 7 день цикла девушке со среднестатистическим периодом – вопрос сомнительный. Фолликул созревает примерно на 13-15 день. Даже при высокой активности сперматозоидов половой акт за неделю до фертильного периода не может привести к зачатию. При длинном МЦ такая возможность исключена.
На 8-10 день
Этот период можно считать условно фертильным. Удастся ли забеременеть, зависит от длины МЦ – чем он короче, тем выше шанс зачать ребенка в эти дни.
Есть немало случаев, когда девушка с коротким перерывом между месячными смогла забеременеть на 8 день цикла. Если овуляция состоится на 9 день, то до следующей менструации останется 12 суток. Именно столько функционирует желтое тело.
Есть шанс забеременеть на 10 день цикла у девушек с перерывом между кровотечениями в 4 недели. Яйцеклетка будет готова к оплодотворению через 3-5 дней. Это значит, что сперматозоиды вполне могут дождаться нужного часа, сохраняя активность в половых органах женщины.
В 9 день цикла можно забеременеть, если цикл короткий. При среднем или длинном перерыве между месячными вероятность зачатия есть, но она невелика. Состоявшееся оплодотворение в этот период для девушки будет, скорее, неожиданным, чем ожидаемым. Если подождать еще 10 дней цикла, можно забеременеть с большей вероятностью.
На 11-15 день
Есть мнение, что девушка готова к зачатию только в середине цикла. Такой стереотип является большим заблуждением. Если женский период равен 3 неделям, то на 12 день цикла зачать ребенка не получится. Овуляция при таким коротком цикле произойдет раньше. На 12 день в яичнике уже функционирует желтое тело, а примерно через неделю ожидается следующая менструация.
Большой шанс на беременность в период с 11 до 15 дня цикла есть у девушек со среднестатистической продолжительностью перерыва между кровотечениями (27-30 дней). Примерно к 13-15 дню у них доминантный фолликул достигает максимального размера и раскрывается.
Если МЦ длинный, то шансы забеременеть на 11-15 день выше, чем в начале менструации. Однако они еще не максимальные, поскольку до овуляции все еще остается приличное количество времени.
На 16-19 день
Если женщина с 3-недельным перерывом между месячными считает, что можно забеременеть на 19 день цикла, то она ошибается. До отторжения функционального слоя матки остаются считанные дни, а активность желтого тела постепенно угасает.
На 16 или на 17 день у среднестатистических девушек начинается вторая фаза. Если за несколько суток до этого момента не было половых контактов, то на зачатие в данном цикле можно не рассчитывать. Яйцеклетка сохраняет способность к оплодотворению непродолжительное время. Через 1-1.5 суток после раскрытия доминантного фолликула она погибает и никакие старания уже не могут привести к зачатию.
Продолжают расти шансы на беременность у женщин с 5-недельным перерывом между месячными. На 18 день они не достигают максимума, но беременность наступить может. При регулярных месячных, повторяющихся через 35 дней, выход яйцеклетки происходит примерно на 20-22 сутки. Если за несколько дней до этого произойдет незащищенный контакт с мужчиной, женщина может забеременеть.
На 20-26 день
На 20 ДЦ шанс есть, но он незначительный и только у женщин с длинным МЦ.
Если у девушки короткий промежуток между кровотечениями, то менструация начинается примерно на 21-22 день. Забеременеть на 20 день цикла она не может. Следует набраться терпения и подготовиться к ежемесячному кровотечению, а также рассчитать время фертильного периода на следующий цикл.
При МЦ в 28 суток зачатие на 24 день тоже невозможно. Если в данном месяце были незащищенные контакты в овуляторный период, девушка уже может быть беременной. Отсутствие очередной менструации является основным признаком наступившего зачатия.
Имплантация на 26 день цикла происходит у девушек с 5-недельным перерывом между менструациями, если в данном месяце состоялось зачатие. Этот процесс может сопровождаться покалыванием в матке и незначительным выделением крови.
Перед месячными
Риск того, что девушка может забеременеть в последний день перед менструацией, минимален. Однако нельзя полностью исключить такую возможность. Женский организм непредсказуем и может дать сбой. В практике гинекологов неоднократно встречались случаи, когда происходило зачатие в конце цикла.
В большинстве случаев при стабильной работе репродуктивных органов забеременеть на 30 сутки МЦ не получится.
Таблица
В зависимости от продолжительности МЦ, благоприятные дни для беременности можно определить по таблице.
Исключение из правил – зачатие в “нефертильные” дни
У здоровой девушки продолжительность МЦ примерно одинаковая. Допустимы отклонения в ту или другую сторону не более, чем на 1-3 дня. Если цикл нерегулярный, то определить фертильный период будет сложно. В этом случае нельзя точно оценить шансы на зачатие в определенный день менструального цикла.
Одной из причин ранней или поздней овуляции является нестабильный гормональный фон. Если цикл плавающий, то девушка может забеременеть в последние дни перед предполагаемыми месячными или сразу после их окончания.
При регулярном цикле тоже нельзя исключать случайный сбой. Время выхода яйцеклетки может сдвинуться из-за стресса, физической нагрузки, смены климата, приема лекарств, болезни и даже диеты. К неожиданному зачатию может привести двойня или тройная овуляция, когда в яичнике созревают одна за другой несколько яйцеклеток.
Именно поэтому женщинам, которые не планируют беременность, необходимо предохраняться даже в нефертильные дни. Нельзя полностью полагаться на то, что шансы на зачатие в эти периоды стремятся к нулю.
Есть немало случаев, когда девушка с коротким перерывом между месячными смогла забеременеть на 8 день цикла. Если овуляция состоится на 9 день, то до следующей менструации останется 12 суток. Именно столько функционирует желтое тело.
Как определить, в какие дни менструального цикла вероятность забеременеть самая высокая, а в какие — самая низкая? Существуют ли дни, в которые забеременеть невозможно?
Если вы хотите зачать ребёнка или наоборот, избежать беременности, вам необходимо знать, на какой день менструального цикла вероятность овуляции и зачатия наивысшая, а на какой – самая низкая.
Менструальный цикл
Считается, что здоровый менструальный цикл длится 28-32 дня, но в норму укладываются и более короткие (от 21 дня) и длительные (до 35 дней) сроки при условии стабильности процесса.
Во время первой фазы цикла, которая называется фолликулярной, в яичниках зреют фолликулы, в самом большом и здоровом из них – доминантном — развивается яйцеклетка. Фолликулярная фаза начинается в самый первый день начала менструации. Продолжительность менструации составляет от 3 до 7 дней. Вариации менструального цикла обычно происходят в фолликулярной фазе.
Первая фаза менструального цикла заканчивается овуляцией — разрывом фолликула и выходом яйцеклетки в маточную трубу, где она существует около 24 часов. Беременность возникает, если сперма попадает в маточную трубу и оплодотворяет яйцеклетку. Если яйцеклетка не оплодотворилась, то она погибает и выходит с месячными.
После овуляции начинается вторая фаза цикла – лютеиновая, в течение которой происходят все необходимые для беременности изменения в матке. Лютеиновая фаза более стабильна и обычно длится 14 — 15 дней.
Вычисление времени овуляции
Большинство женщин овулируют в промежутке между 11 и 21 днями своего цикла. Овуляция не всегда происходит в один и тот же день каждого месяца и может смещаться на день или более в каждую сторону от ожидаемой даты.
День после овуляции и предшествующие овуляции несколько дней называются периодом фертильности, так как в эти дни вероятность беременности самая высокая. Период фертильности начинается за несколько дней до овуляции, так как сперма может выживать до 5 дней внутри женского тела, и заканчивается через день после овуляции, так как яйцеклетка, как уже говорилось, живёт около 24 часов. Таким образом, если овуляция произошла на 14 день цикла, но у женщины не было секса на 14 или 15 дне цикла, то она всё еще может забеременеть, если у неё был незащищенный секс в период с 9 по 13 день цикла.
В исследовании, отчёт о котором опубликованном в журнале Human Reproduction, были использованы данные 5830 беременных женщин.
Исследователи обнаружили, что вероятность беременности начинает резко возрастать через 7 дней после начала менструации и достигает максимума на 15 день цикла, после чего возвращается к минимуму на 25 день цикла.
Для женщин, принявших участие в исследовании, вероятность попасть в период фертильности оказалась следующей:
- 2% — на 4 день цикла;
- 58% — на 12 день цикла;
- 5% — на 21 день цикла.
Отслеживание признаков овуляции может помочь определить день овуляции во время каждого месяца.
Признаки овуляции:
- легкие спазмы в нижней части живота;
- обильные прозрачные и тягучие выделения из влагалища, часто похожие на яичный белок;
- небольшое увеличение базальной температуры тела*;
- повышенное половое влечение.
* Базальная температура тела — температура в состоянии покоя, которая измеряется утром, сразу после пробуждения.
Необходимо отслеживать признаки овуляции на протяжении нескольких месяцев, чтобы выявить свои индивидуальные признаки, что поможет в дальнейшем с большей точностью определять день овуляции.
Следует учитывать, что признаки и время наступления овуляции могут изменяться от месяца к месяцу.
Существуют также одноразовые тесты для определения овуляции, по аналогии с тестами на беременность, а также приборы для определения овуляции.
В следующей таблице приведён уровень фертильности женщины по дням и стадиям менструального цикла:
| День цикла — Стадия | Фертильность |
|---|---|
| 1-7 — Менструальный период | Наименьшая фертильность |
| 8-9 — Постменструальный период | Возможно зачатие |
| 10-14 — Околоовуляционные дни | Наибольшая фертильность |
| 15-16 — Послеовуляционный период | Возможно зачатие |
| 17-28 — Утолщение внутренней оболочки матки | Наименьшая фертильность |
Максимизация вероятности зачатия
Чтобы максимизировать шансы на беременность, рекомендуется заниматься сексом за три, два и один день до овуляции, а также в день овуляции.
Другие советы по повышению шансов на беременность:
- регулярные половые отношения — вероятность беременности является самой высокой при занятиях сексом каждые 2 или 3 дня в течение месяца;
- отказ от курения — курение табака снижает рождаемость и оказывает отрицательное влияние на здоровье развивающегося плода;
- ограничение потребления алкоголя — потребление алкоголя может снизить фертильность как у мужчин, так и у женщин, а также негативно влияет на плод;
- поддержание здорового веса – у людей с избыточным или недостаточным весом чаще случаются перебои с овуляцией.
Отслеживание овуляции для предотвращения беременности
Некоторые женщины отслеживают овуляцию и фертильность для предотвращения беременности.
Однако, согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний США, этот способ предохранения от беременности не работает в 24 процентах случаев.
Бытует мнение, что в течение 2-3 дней до месячных, во время месячных, и в течение 2-3 дней после месячных шанс зачать ребенка практически равен нулю, но это не так. В эти дни вероятность беременности действительно минимальна, но она существует, так как сперма, как уже отмечалось, может прожить в организме женщины до 5 дней, ожидая овуляции.
Следует учитывать, что признаки и время наступления овуляции могут изменяться от месяца к месяцу.
Для того чтобы как можно скорее забеременеть, нужно подготовить свое состояние здоровья к этому ответственному этапу в жизни. А также знать, в какие дни можно забеременеть и вероятность удачного оплодотворения самая высокая.
Главная миссия женщины – рождение ребенка, воспитание и продолжение рода. Рано или поздно приходит осознание, что женщина готова стать матерью.
Но не всегда беременность наступает сразу же, как только появится такое желание.
В какие дни лучше забеременеть после месячных?
После принятия важного решения женщины и ее супруга о том, что в семье должен появиться ребенок, первый возникающий вопрос звучит так: “Когда будем заделывать?”.
Бывает, что такой вопрос возникает и в обратной ситуации, когда беременность нежелательна и пара старается избежать такого события.
На самом деле точного ответа нельзя получить, так как каждая женщина и ее организм индивидуальна.
Но разобраться в данной тематике все же можно, если углубиться в особенности физиологии женщины.
Женщина, которая следит за своим циклом менструации и прочими тонкостями, должна всегда иметь в наличии личный календарик.
Благодаря которому можно точно определить благоприятные для зачатия плода дни. А также неблагоприятные дни для тех, кто пока не желает забеременеть.
На самом деле календарный отсчет менструации и овуляции достаточно популярный среди женщин, хотя он и не отличается 100%-ной точностью.
При помощи такого календаря можно отмечать регулярно дни менструации, высчитывая фертильные и инфертильные фазы.
Все дело в том, что при наступлении детородного возраста женщиной, забеременеть она может только в определенные дни. Когда стартует овуляция, примерно в середине текущего цикла.
Все остальные дни – это инфертильная фаза, не сопутствующие возможности зачатия плода.
Но часто и в такие дни случаются исключения из правил. Поэтому контрацепция по подсчету овуляции не всегда действенна.
Обычно менструальный цикл у женщины длится приблизительно от 25 до 35 дней, начало которого отсчитывается с первого дня менструации.
И как только менструация прекратилась, активизируется фолликулярная фаза. Эта фаза характерна синтеза фолликулостимулирующего гормона железами внутренней секреции, стартует созревание яйцеклетки.
И примерно на 9-14 день цикла фолликул разрывается, что среди женщин именуется овуляцией.
Уже на второй день после начала менструации матка начинает готовиться к возможному зачатию, в ней начинается рост эндометрия.
В том случае, когда зачатие не наступило по каким-либо причинам, фолликул сужается, вырабатывая прогестерон. Образовавшийся эндометрий также распадается, что приводит к следующей менструации.
Менструальные периоды
Для получения знания о том, в какой день цикла можно забеременеть, следует рассмотреть варианты зачатия перед критическими днями.
Во время протекания дней и по их завершению.
- Предменструальный период. В данное время совершаются процессы отторжения эндометрии, выходящие наружу с потоком крови менструации. Обычно, отторжению подвергается и яйцеклетка, которая в это время могла бы стать потенциальной для оплодотворения. Как утверждают медики, нет никаких предпосылок для прикрепления к стенке матки яйцеклетки. Поэтому вероятность зачатия низкая. И даже в случае повторной овуляции на этом этапе цикла, гормональный фон делает все, чтобы беременность не наступила.
Но исключения из правил бывают всегда. У тех женщин, которые ведут нерегулярную половую жизнь и не предохраняются, вполне реальна повторная овуляция. И дни жизнедеятельности сперматозоида смогут дать ему шанс оплодотворить яйцеклетку даже за 2-3 дня. Если же половая жизнь регулярна, цикл стабилен, шансы забеременеть сводятся к нулю. - Менструальный период. Так же, как и в предыдущей ситуации, во время менструации шанс зачатия плода ничтожен. Неожиданные “сюрпризы” могут быть только в том случае, когда:
* менструация длительная, сперматозоиды смогут выждать наступления планируемой овуляции;
* нестабильный цикл менструаций, если месячные наступают в неожиданный день и все подсчеты автоматически обновляются. - После критических дней. После завершения менструации забеременеть сложно. Так как предпосылки для этого неблагоприятные, но все же бывают исключения. Так как жизнь сперматозоидов длится примерно до 7 дней, у тех женщин, менструация у которых заканчивается быстро, есть все шансы, что сперматозоиды доживут до начала овуляции. Особенно, если контакт между партнерами произойдет на 3-6 день после окончания критических дней.
В какие дни вероятность забеременеть самая высокая?
Точно определить в какие дни вероятность у женщины “залететь” самая высокая – можно, но нельзя говорить о 100%-ных сведениях.
Существует несколько методик, определяющих в какие дни вероятность забеременеть самая высокая:
- Базальная температура.
При помощи измерения базальной температуры можно определить наступление овуляции. Термометр будет показывать температуру от 37 до 37.3 градусов. Сразу после сна нужно измерить анальную температуру тела, которая дает самые точные показания. - Тест на овуляцию.
Приобрести такой тест можно в аптечном пункте. Специфика такого теста схожа с принципом проведения теста на возможную беременность. После помещения теста в мочу появится одна или две полоски. Во втором случае женщина может быть уверена, что овуляция у нее уже наступила. Но такой тест проводят 2-3 дня подряд в конкретное время суток. - УЗИ.
Такое исследования врачи назначают тем женщинам, которые не могут забеременеть по причине диагноза бесплодие. Проводится такая диагностика, спустя 10 дней после завершающего дня менструации. В процессе исследования специалист просматривает рост фолликула в яичнике, который является доминантным. Бывают случаи, когда беременность не наступает из-за того, что овуляция не наступает вовсе.
Таблица: когда легче забеременеть
Чтобы определить, в какие дни цикла женщине можно забеременеть, на помощь приходит таблица цикла.
В первую очередь нужно высчитать длительность менструального цикла у женщины.
Для этого нужно знать, что его начало стартует с первого дня начала месячных и заканчивается цикл накануне второй после него менструации.
Далее рассчитать дни овуляции, когда наступает идеальный для зачатия плода период, можно при помощи специальной таблицы.
Таблица: “в какие дни цикла можно забеременеть”
Благодаря такому календарю можно просто рассчитать приблизительные дни старта периода овуляции. Именно тогда нужно проводить различные методики определения сопутствующих зачатию дней.
Такими могут быть проведенные несколько дней тесты на наличие овуляции, измерение по утрам базальной температуры и даже поход к лечащему врачу.
Пример расчета
Наглядный пример расчета: У женщины цикл длится 28 дней. Значит на 11 день после начала менструации нужно начинать проводить тестирования на наличие овуляции.
Главная миссия женщины – рождение ребенка, воспитание и продолжение рода. Рано или поздно приходит осознание, что женщина готова стать матерью.
Вопрос правильного питания для тех из беременных женщин, кто заботиться о здоровье будущего ребеночка, играет немаловажную роль. Самые ответственные из будущих мамочек предпочитают составлять специальные диеты при помощи специализированных врачей, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми питательными и полезными веществами. Рацион питания беременной, безусловно, должен состоять из тех продуктов, которые не представляют никакого вреда для будущей мамочки и плода, растущего внутри нее. Тех, которые в любом случае не скажутся на течении беременности и на здоровье будущего ребеночка. И в то же время, тех продуктов, которые способны удовлетворить потребность в питательных и полезных веществах – как материнского организма, так и организма подрастающего в пузике крохи.
Так каких же продуктов следует опасаться, чтобы не омрачить счастливое время вынашивания ребеночка? Что нельзя есть при беременности, дабы не рисковать здоровьем?
Сыры – мягкие (бри, камабер, фета), а также сыр с плесенью и козий сыр. В список запрещенных продуктов для беременных женщин сыры попадают по причине особой технологии приготовления: их производят на основе непастеризованного молока. А отсутствие процесса пастеризации приводит к тому, что в сырах могут сохраняться бактерии, способные привести к инфицированию, и, как следствие, к выкидышу или преждевременным родам.
Если неразрешены к употреблению сыры на основе непастеризованного молока, значит, логично, под запретом и собственно молоко – непастеризованное и некипяченое. В таком молоке также с очень большой вероятностью могут содержаться инфекции, вызывающие пищевое отравление.
Отравление, или того хуже – сальмонеллез – можно «схлопотать», полакомившись сырыми яйцами. Посему, нельзя употреблять в пищу ни яйца, сваренные всмятку, ни яичницу в виде глазуньи: желток и белок при приготовлении должны обязательно затвердеть. А вот перепелиные яйца, к приятности, можно употреблять в пищу и в сыром виде: доказано, что сальмонелла в них не «живет». Но, в любом случае, злоупотреблять продуктом не стоит – все-таки яйца классифицируются как достаточно сильный аллерген.
«Обитать» сальмонелла может и в сыром мясе, потому при беременности недопустимы к употреблению в пищу всяческие «бифштексы по-татарски», недожаренный шашлык или бифштексы, стейки с кровью, полусырая печень. Очень желательно на время беременности отказаться и от таких мясопродуктов, как ветчина, колбасные изделия холодного копчения – в них могут оказаться патогенные бактерии, способствующие заражению листериозом или токсоплазмозом. По этой же причине лучше отказаться от паштетов (причем, как мясных, так и овощных, и рыбных).
Касательно рыбы: как ни полезен этот продукт, при беременности запрещены к употреблению виды рыбы, содержащей повышенное количество ртути. Это – тунец, окунь, акула, рыба-меч, королевская макрель, марлин. Если есть непреодолимое желание отведать такой рыбы, то съесть ее можно разве что в минимальных количествах – не более 100 г в неделю и обязательно в термически обработанном виде. А еще лучше, конечно, заменить ее на не только безопасных, но и полезных сардину, сельдь, камбалу, треску или лосося.
Продолжая тему морепродуктов: запрещены при беременности сырые моллюски – как возможный источник патогенных микроорганизмов, вызывающих отравление. Аналогичный запрет и по той же причине – на суши: подхватив глистное заражение после употребления суши, лечить ее потом будет сложно и долго. Захотелось суши ну просто «до невозможности»? Тогда лучше отдать предпочтение роллам с термически обработанными продуктами, а в идеале – вегетарианским суши (к примеру, с огурцом).
Говоря о том, что нельзя есть при беременности, нельзя обойти стороной и продукты, содержащие в больших количествах красители, ароматизаторы, усилители вкуса и другие вредные пищевые добавки. В обязательном порядке следует отказаться от всяческих чипсов, сухариков, окрашенных жевательных резинок и жевательных конфет. Не рекомендуемы во время беременности и газированные продукты – не только потому, что содержат красители и ароматизаторы, а по причине присутствия в них аспартама – искусственного подсластителя, обладающего способностью проникать через плаценту (также аспартам содержится в так называемых диетических продуктах, например, в сухих завтраках).
Ну и, конечно же, не стоит забывать, что беременная женщина весьма склонна к проявлениям изжоги, которая дает о себе знать как последствие растущей и сдавливающей внутренние органы (желудок и кишечник в том числе) матки. Чтобы максимально снизить риск такого неприятного явления как изжога, а также предотвратить «перегрузку» печени и желчного пузыря, стоит отказаться от копченых, жаренных, жирных и острых продуктов и блюд. А во избежание отеков, как результата большой нагрузки на почки (которые при беременности и так работают в усиленном режиме) – избегать маринадов и солений.
Если неразрешены к употреблению сыры на основе непастеризованного молока, значит, логично, под запретом и собственно молоко – непастеризованное и некипяченое. В таком молоке также с очень большой вероятностью могут содержаться инфекции, вызывающие пищевое отравление.
Меню для беременных — это один из основных факторов, который будет влиять не только на благополучное протекание девяти месяцев, то также и на здоровье малыша. Поэтому будущая мама должна уделить этому аспекту пристальное внимание.
Дело в том, в первом триместре беременности из-за токсикоза оно должно быть достаточно сбалансированным и калорийным. Но вот уже во второй половине — мамочке рекомендуется контролировать свой аппетит, чтобы не набрать лишний вес. Но, в то же время, питание должно быть питательным и полезным. Поэтому составление меню беременной женщины — это очень сложное занятие. Давайте приступим.
Что не рекомендуется употреблять?
В данном случае речь не может идти о том, что это категорически запрещено. Нужно сделать существенную поправку, что существует ряд продуктов, употребление которых не рекомендовано очень часто.
Во-первых, это вино и кофе, потому что они способы повышать АД, что является крайне нежелательным для беременной. Помимо этого, алкоголь обязательно отрицательно повлияет на формирующиеся системы и органы малыша.
Во-вторых, соления и пиво обязательно увеличат нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме.
В-третьих, жирные, копченые, острые и жареные блюда будут перегружать желчный пузырь и печень.
Внутренние органы постепенно, но значительно смещаются увеличивающейся маткой, поэтому они работают и так в «сложных условиях».
В-четвертых, меню для беременных женщин не должно включать продукты, которые вызывают аллергию: шоколад, цитрусовые, клубника, экзотические фрукты, морепродукты, орехи и прочее. Но, если очень хочется, то использовать их минимальное количество и очень редко.
Что рекомендуется употреблять?
Во-первых, свежие и приготовленные овощи. Очень полезно кушать их в качестве салатов, заправив нерафинированным маслом и добавив зелень.
В-вторых, меню для беременных на каждый день должно включать фрукты. Их можно кушать целиком, запекать, а также делать десерты из свежих плодов, политых нежирным йогуртом или сметаной.
В-третьих, в рационе должны быть следующие ягоды: черноплодная рябина, смородина, черника, шиповник, брусника и клюква. Благодаря своему составу, они способствуют лучшему функционированию почек и наполняют организм витамином С. Рекомендуется готовить из них морсы, кисели, компоты, а также кушать свежими.
В-пятых, в качестве завтрака должны выступать каши (соленые и сладкие) из гречневой, пшенной, кукурузной и овсяной крупы. Дело в том, что они содержат уникальный комплекс микроэлементов и клетчатки. Можно чередовать их с мюсли.
В-шестых, для беременной женщины обязательно употребление свежих и кисломолочных молочных продуктов, поскольку они являются уникальным источником кальция и белка.
В-седьмых, необходимо включать мясо и рыбу. Но обязательно чередовать эти тяжелые продукты между собой. В мясе содержится животный белок, витамины группы В и железо. Беременной женщине лучше приобретать охлажденное, поскольку оно способно лучше сохранить все полезные свойства. Рекомендуется кушать буженину, нежирную ветчину, филе грудки и отварную говядину. Но колбасы, сосиски и всевозможные нарезки лучше не употреблять, поскольку в них много жира, красителей и разных консервантов.
Нежирная рыба уникальна по своему составу, в который входят необходимый для формирования малыша фосфор и витамин Д.
Поэтому, женщина, конечно, может употреблять в пищу то, что не рекомендуется, потому что ей «очень хочется». Но в данном случае нужно иметь в виду, что из предложенного комплекса продуктов есть возможность составить очень аппетитное и питательное меню для беременных. Нужно пофантазировать.
Во-первых, это вино и кофе, потому что они способы повышать АД, что является крайне нежелательным для беременной. Помимо этого, алкоголь обязательно отрицательно повлияет на формирующиеся системы и органы малыша.
http://myzachatie.ru/planirovanie/na-kakoj-den-tsikla-mozhno-zaberemenet.htmlhttp://drdo.ru/zdorovyy-obraz-zhizni/zhenskoe-zdorove/v-kakie-dni-tsikla-mozhno-zaberemenet/http://naturdoc.ru/v-kakie-dni-tsikla-mozhno-zaberemenet-tablitsa/http://beremennost.net/chto-nelzya-est-pri-beremennostihttp://fb.ru/article/35272/sostavlenie-menyu-dlya-beremennyih-mojno-li-kushat-vse-chto-hochetsya
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.
