Какие Гормоны Для Улучшения Кожи Надо Жешщинам После 45

Многие женщины воспринимают сорокалетие как рубеж между молодостью и увяданием, им нелегко принять свой возраст. Действительно, в это время в организме происходит серьезная гормональная перестройка, которая негативно сказывается и на самочувствии, и на внешности. Еще пару десятилетий назад нежелательные возрастные изменения практически не удавалось корректировать и держать под контролем. Но сейчас, благодаря достижениям фармацевтики и правильному уходу за собой, сорокалетние дамы могут выглядеть и чувствовать себя намного моложе, чем «положено» по паспорту.

В статье поговорим о том, как сохранить женское здоровье после 40 лет и продлить молодость. Расскажем, как образ жизни влияет на красоту и здоровье женщины после 40–45 лет и какие препараты для женского здоровья после 40 могут быть полезны.

Почему после 40 женский организм меняется?

Угасание репродуктивных функций, или климакс, — естественный процесс, который наблюдается и у женщин, и у мужчин после 40 лет. Однако у представительниц слабого пола возрастная гормональная перестройка организма происходит быстрее и более выраженно. В течение нескольких лет сокращается выработка яичниками эстрогена и прогестерона — основных женских половых гормонов. Именно они отвечают за созревание яйцеклеток, регулирование менструальных циклов, протекание беременности и роды.

Климакс проходит в три этапа:

• Пременопауза. Это начальная стадия климакса, которая развивается в среднем к 45 годам. Более раннее наступление этого этапа, как правило, наблюдается у нерожавших, женщин с вредными привычками и неактивным образом жизни. Начало пременопаузы также зависит от наследственности и перенесенных гинекологических заболеваний. В этот период количество продуктивных фолликулов в яичниках сокращается до минимума, что уменьшает шансы забеременеть. Месячные приходят с задержками. Снижение концентрации эстрогена приводит к сбоям в переработке углеводов и росту уровня инсулина. Женщина может заметить прибавку в весе, увеличение жировых отложений в области живота и бедер.
• Менопауза. Эта фаза приходится обычно на возраст от 50 до 52 лет. В это время неприятные симптомы — приливы, появление морщин, проблемы со сном и лишним весом, депрессивные состояния — проявляются в усиленной форме. Диагноз «менопауза» устанавливается ретроспективно — если с момента последних месячных прошло не менее года.

Отсутствие менструаций — основной признак менопаузы. Однако это также может быть симптомом, например, заболеваний половых органов и эндокринных расстройств. Для точного диагностирования менопаузы лечащий врач направляет пациентку на анализ уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Во время основной фазы климакса синтез ФСГ резко увеличивается: если в детородном периоде норма гормона составляет до 25 мМЕ/л, то в менопаузе его концентрация может достигать 135 мМЕ/л.

• Постменопауза. Данная фаза длится около пяти лет: от последних менструаций до полной остановки работы яичников. В период постменопаузы повышается риск развития остеопороза, сахарного диабета, гипертонической болезни сердца. При этом, так как выработка половых гормонов, хотя и крайне слабая, еще продолжается, и в период постменопаузы женщина может забеременеть.

Так как гормональная сфера неотделима от других жизненных процессов, в период климакса возникают проблемы с сердечными ритмами, артериальным давлением, щитовидной железой, появляются отеки, мучают перепады настроения и мышечные спазмы. Женщины за 40 наблюдают за собой первые признаки рассеянности, их начинают подводить память и зрение, у них сокращается скорость реакции. К симптомам климакса также относятся сухость и жжение во влагалище, снижение сопротивляемости организма к инфекциям мочеполовой системы.

Сложнее всего, пожалуй, женщине смириться с внешними признаками надвигающегося климакса. Снижение уровня эстрогена приводит к нарушению синтеза коллагена, что в свою очередь оборачивается потерей эластичности и упругости кожи. Овал лица теряет четкость, начинает «оплывать», появляются дряблость щек и подбородка, «гусиные лапки» вокруг глаз, углубляются мимические морщины и так далее. Кроме того, секутся, истончаются и выпадают волосы. На лице, груди и руках могут образовываться возрастные пигментные пятна, так как после 40 лет бывают сбои в синтезе меланина — «красителя» кожи.

Неприятные изменения происходят с костными тканями: дефицит эстрогена приводит к слабой усвояемости кальция, который необходим для поддержания здоровья зубов, ногтей и костей. Без «подпитки» кальцием зубная эмаль истончается, становится хрупкой, зубы расшатываются и разрушаются. Кости скелета теряют прочность, растет риск переломов, возникает склонность к остеопорозу.

Средства для сохранения красоты и здоровья в период климакса

Современная медицина, несмотря на все инновационные технологии, не способна победить природу и отменить климакс. А вот сделать его симптомы менее выраженными, укрепить здоровье и сохранить цветущий внешний вид — вполне.

Для этого нужно заранее подготовиться к менопаузе: перестроить план питания (употреблять больше свежих овощей и фруктов), отказаться от крепкого алкоголя и курения, поддерживать активный образ жизни (подойдут интенсивная ходьба, плавание, йога, регулярные занятия физкультурой). Не менее важно следить и за психологическим здоровьем. Это самый подходящий момент, чтобы посвящать себе больше времени: дети подросли, карьерные высоты покорены, быт налажен.

Помощниками в «профилактике» климакса у женщин могут выступать не только внутренние ресурсы организма, которые пробуждаются физической активностью, позитивным настроем и здоровым питанием. В некоторых случаях, чтобы сохранить красоту и здоровье женщины после 40, применяются гормональные препараты, витаминно-минеральные комплексы и различные пищевые добавки.

Препараты ЗГТ

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) помогает восполнить количество эстрогенов в женском организме и поддерживать нормальное функционирование органов и систем. Разумеется, климакс все же наступает, но протекает мягче.

Искусственные гормоны действуют подобно натуральным, в частности: препятствуют дисбалансу кальция в организме, положительно влияют на эластичность и проходимость сосудов. Таким образом, ЗГТ снижает риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает в норме артериальное давление, уровень холестерина и инсулина. Кроме того, ЗГТ помогает избежать неврозов и депрессивных состояний.

Но гормональная терапия — сильное оружие, с которым нужно уметь обращаться. Такой метод имеет большой список побочных эффектов, а также противопоказаний, в числе которых венозные тромбозы, болезни печени и почек, склонность к онкозаболеваниям. ЗГТ назначает только врач, самолечение тут неуместно: подбор препарата и дозировки строго индивидуален, назначение возможно только после ряда анализов.

Витаминотерапия и БАДы

Как правило, ЗГТ назначается при тяжелой форме климактерического синдрома. В остальных случаях врач, скорее всего, назначит более щадящие средства. Так, в снижении проявлений климакса может помочь фитотерапия. Самые популярные «женские» растения — это цимицифуга (воронец кистевидный), боровая матка (ортилия однобокая), шалфей, душица, луговой клевер, календула, хмель, солодка, тысячелистник. Они богаты так называемыми растительными аналогами половых гормонов — фитоэстрогенами, которые хорошо воспринимаются эстрогеновыми рецепторами и за счет этого способны уменьшать выраженность неприятных симптомов в период менопаузы.

Среди фитоэстрогенов одним из самых изученных является изофлавон генистеин, в больших количествах содержащийся в бобовых культурах — сое, стручковой фасоли, чечевице, горохе, нуте. Собственно, изучение генистеина началось именно потому, что ученые заметили: восточные женщины, чей рацион богат соей, меньше страдают от симптомов климакса.

Так как гормональная перестройка — это серьезная нагрузка на организм, он как никогда нуждается в витаминах и полезных элементах. Основные витамины для женского здоровья после 40 лет — группы E, A, C, D, B (особенно В1 и В6). Кроме того, нелишним будет дополнительный прием кальция и магния.

Коррекция образа жизни

В здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый гормональный фон. Врачи рекомендуют поддерживать спортивную форму в любом возрасте. Полезна такая физическая активность, как фитнес, скандинавская ходьба, аквааэробика и прочее. Главное, чтобы занятия были регулярными. Кроме того, для хорошего самочувствия и настроения стоит начинать день с зарядки и проводить больше времени на свежем воздухе.

Сорокалетие — отличный повод пересмотреть пищевые привычки, если в более молодые годы женщина не уделяла этому вопросу должного внимания. Еще одна рекомендация — освойте медитативные практики или найдите хобби, которое будет вас успокаивать, ведь в период гормональной перестройки совладать с эмоциями непросто.

Климакс с греческого переводится как «ступень». Именно так к его и нужно воспринимать: это новый этап жизни, а не конец молодости. Главное — помочь организму справиться с переменами. К мерам «профилактики» климакса относятся отказ от вредных привычек, физическая активность и позитивный настрой. Также возместить недостаток гормонов и облегчить неприятные симптомы помогают ЗГТ и прием фитоэстрогенов, но важно помнить, что назначать препараты должен специалист.

Витаминно-минеральный комплекс с кальцием, фитоэстрогенами и витамином К1

Самочувствие и привлекательность женщины находятся во власти эстрогена. От него зависит здоровье сосудов и сердца, мочеполовой и нервной системы, костей. Блеск волос, гладкая кожа, крепкие ногти — это тоже заслуга главного женского гормона. Но ближе к 40 годам уровень эстрогена снижается — так устроен наш организм. Чтобы отсрочить нежелательные возрастные изменения, надо действовать на опережение. Одним из помощников в борьбе за молодость может стать витаминно-минеральный комплекс «Компливит® Кальций Д3 Голд». Состав средства разработан с учетом особенностей перестройки организма у женщин после 40 лет и сочетает в себе фитоэстроген (генистеин GeniVida), кальций в легкоусвояемой форме и витамины К1 и D3.

«Компливит® Кальций Д3 Голд» помогает укрепить кости и суставы, сохранить эластичность кожи и защитить ее от фотостарения, нормализовать сон и эмоциональный настрой.

Рекомендации по применению очень просты: всего одна таблетка в день во время еды на протяжении месяца. Список противопоказаний минимален: не подходит беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого выявлена индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав витаминно-минерального комплекса. Тем не менее перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Сочетание «Компливит® Кальций Д3 Голд» с физической активностью, здоровым питанием и оптимистичным настроем может стать настоящей формулой молодости.

* Номер биологически активной добавки «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 от 6 октября 2021 года.

Как правило, ЗГТ назначается при тяжелой форме климактерического синдрома. В остальных случаях врач, скорее всего, назначит более щадящие средства. Так, в снижении проявлений климакса может помочь фитотерапия. Самые популярные «женские» растения — это цимицифуга (воронец кистевидный), боровая матка (ортилия однобокая), шалфей, душица, луговой клевер, календула, хмель, солодка, тысячелистник. Они богаты так называемыми растительными аналогами половых гормонов — фитоэстрогенами, которые хорошо воспринимаются эстрогеновыми рецепторами и за счет этого способны уменьшать выраженность неприятных симптомов в период менопаузы.

Стройная система женского организма в силу объективных или субъективных причин дает сбой, который часто отражается на гормональном фоне. Дефицит необходимых гормонов может восполнить заместительная гормональная терапия. Этот современный вид лечения восполняет нехватку гормонов у женщин, без которых могут начаться нервные расстройства, появиться различные патологии головного мозга, нарушения в работе репродуктивной системы.

Гормональная терапия — «за и против»

Заместительная гормональная терапия сравнительно новый метод облегчения состоянии женщины во время менопаузы. Широкое распространение данный вид лечения получил в последние двадцать лет. Уже в настоящее время им пользуются каждая четвертая женщина. Но отношение к заместительной терапии у специалистов неоднозначное. Предметом дискуссии является как полезность и эффективность, так и отрицательное воздействие.

Сторонники терапии считают, что замещение гормонов в сложный период менопаузы позволит всем системам организма функционировать без перебоев. Естественное замедление выработки прогестерона, а затем эстрогенов приводит к нарушению в работе различных органов, гормональному дисбалансу, что приводит к различным нарушениям и заболеваниям. А именно:

• синдром климакса, характеризующийся внезапно наступающими приливами жара и повышенной потливостью, сменяющимися приступами озноба. При этом психоэмоциональное состояние колеблется от эйфории до немотивированной злобы, агрессии. Данное состояние усугубляют учащенный пульс, повышение артериального давления, боли в сердце, ухудшение памяти, нарушение сна, депрессия, головные боли;
• нарушение функционирования мочеполовой системы, что ведет за собой снижение сексуального влечения. Слизистая оболочка влагалища теряет эластичность, становится сухой, при этом появляются зуд и жжение, а также болезненное мочеиспускание и недержание мочи;
• дегенеративное изменение кожных покровов приводит к сухости эпидермиса, что способствует образованию глубоких морщин и складок, истончению и ломкости ногтей;
• изменение в процессе обмена веществ, что приводит к увеличению массы тела при уменьшении ежедневного рациона, к задержке жидкости в организме и чрезмерном ее скоплении в мышцах голени, к плохому усвоению глюкозы и повышению сахара и др.;
• длительное протекание климакса приводит к нарушению минерального состава костей и развитию остеопороза, возникновению гипертонии, ишемической болезни сердца, болезни Альцгеймера и др.

У большого числа женщин во время климакса на фоне дефицита половых гормонов может проявится целый комплекс вышеперечисленных патологий различной формы и тяжести. В этом случае заместительная гормональная терапия является обоснованной и позволяет предотвратить, остановить или свести до минимума патологии органов и систем, уменьшить вероятность развития серьёзных заболеваний.

Противники метода также имеют свое обоснование. По их мнению, не является эффективным методом, так как:

• подразумевает большую сложность в составлении правильной схемы лечения;
• не имеет возможности точно рассчитать количество гормонов для конкретной женщины в соответствии с ее индивидуальными потребностями;
• существует большая вероятность проявления побочных эффектов в виде развития раковых новообразований и тромбоза сосудов;
• отсутствует достоверная информация о проведенных клинических исследованиях об эффективности применения данного метода для лечения осложнений позднего климакса;
• имеет большое число противопоказаний в виде заболеваний кровеносной системы, почек и печени, злоупотребления алкоголем и никотиновая зависимость.

Последние изыскания доказали, что при условии умелого назначения и подбора схемы лечения возможно добиться большого положительного результата и свести к минимуму риск побочных явлений. Залогом успеха служит своевременное начало терапии и возраст до шестидесяти лет. И самые последние исследования доказали, что положительный результат значительно превышает все минусы ЗГТ.

Особенности и виды лечения

Прием препаратов для гормональной терапии целесообразно проводить для восполнения дефицита гормонов, выработка которых была прекращена по каким-либо причинам. Недостаток гормонов отрицательно влияет на выработку крови, на деление клеток различных тканей. Нехватка приводит к необратимым процессам нервной системы и патологии головного мозга, а главное, влияет на состояние репродуктивной системы.

Существует два вида заместительной гормональной терапии:

• Изолированная гормональная терапия предполагает использование препаратов на основе одного вида гормонов, например, эстрогенов.
• Комбинированная терапия основывается на применении средств, в состав которых входят несколько видов гормонов.

Процесс восполнения гормонов преследует не только полное восстановление репродуктивной функции, а и устранение симптомов, проявление которых обусловлено изменением работы яичников и влияющих на состояние женщины.

Достижение успеха зависит от своевременности назначения гормонов, когда нарушения функций организма не приобрели необратимый характер.

Прием гормонов — это длительный процесс, оптимальный прием — небольшими дозами. Специалисты отдают предпочтение натуральным составляющим в противовес синтетическим аналогам. Комплекс гормонов подбирают таким образом, чтобы избежать негативное влияние и предотвратить риск возникновения осложнений.

Какой препарат выберет врач будет зависеть от некоторых факторов:

• какого возраста достигла пациентка;
• Имеющиеся противопоказания;
• вес пациентки;
• сильная выраженность климактерических симптомов;
• наличие экстрагенитальнойпатологии.

Показания к назначению ЗГТ

Определены две группы пациентов, которым показано назначение гормональной терапии.

К первой группе относятся случаи, направленные на лечение климактерических симптомов. Это:

• состояния невротического характера, сопровождаемые резкими перепадами настроения, стрессами, бессонницей с одной стороны или сонливостью с другой;
• «засыпание» половых органов;
• тахикардия, резкие приливы сменяемые ознобом, повышенное потоотделение;
• резкие перепады артериального давления, давящие боли в сердце, одышка, головная боль и головокружение;
• частые маточные кровотечения в сопровождении сильных болей;
• тянущая боль в нижней части живота, нарушения в работе опорно-двигательной системы;
• снижение полового влечения, дефицит смазки слизистой влагалища;
• потеря эластичности кожи, ее старение, образование глубоких морщин вследствие повышенной сухости эпидермиса.

Ко второй группе относятся случаи, связанные с проведением профилактических мероприятий, направленных на предупреждение возникновения осложнений позднего периода. Это заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз. К ним относятся женщины:

• рано вступившие в период менопаузы любого происхождения;
• имеющие остеопороз в анамнезе;
• уже перенесшие заболевания сердечно-сосудистой системы или имеющие к ним наследственную предрасположенность.

К тому же препараты ЗГТ могут быть показаны на любом этапе климакса: для стабилизации цикла в пременопаузе, для снижения симптомов в менопаузе и для предотвращения новообразований в постменопаузе и для общего улучшения состояния здоровья.

Противопоказания

Прием гормонов, как многих других препаратов имеет ряд противопоказаний:

• злокачественные новообразования головного мозга, молочных желез, половых органов;
• заболевания кровеносной системы и возможный риск образования тромбов;
• перенесенные инфаркт или инсульт;
• гипертоническая болезнь;
• заболевания печени, эндокринной системы, в частности, при наличии сахарного диабета;
• индивидуальная непереносимость компонентов лекарств, вызывающая аллергию;
• наличие в период лечения маточного кровотечения;
• период беременности и кормления грудью.

При назначении гормональной терапии врач взвешивает всевозможные риски. Иногда их значение менее губительно, чем осложнения от дефицита эстрогенов. К таким заболеваниям относятся мигрень, эпилепсия, миомы, генетическая предрасположенность рака груди.

Возможные осложнения

Часто заместительная гормональная терапия представляет собой единственно приемлемый выход для предотвращения возникновения тяжелых осложнений. Но влияние гормонов на организм женщины не всегда можно предугадать. Встречаются случаи повышения артериального давления, тромбообразования, а также усугубление болезненного состояния сердечно-сосудистой системы вплоть до инфаркта или инсульта. Необоснованное применение гормонов может вызвать обострение желчекаменной болезни.
Предварительная диагностика

Чтобы не нанести вред от использования ЗГТ проводятся обследования. Помимо традиционных анализов крови, мочи, антропометрических данных, необходимо сделать маммографию, сдать мазок на онкоцитологию шейки матки, а также пройти УЗИ шейки матки и яичников. Получив полную картину о состоянии пациентки врач решает вопросы следующего характера:

• целесообразность применения;
• возникновение риска рака и других сложны= заболеваний;
• тяжесть состояния и дозировка;
• возможность замены ЗГТ другими препаратами.

Проведение заместительной терапии

Алгоритм лечения гормонами доктор назначает только после тщательного обследования пациентки, так как назначение определенных препаратов является сугубо индивидуальным.

Существуют общие факторы, влияющие на решение врача:

• возраст и общественно-социальная активность;
• состояние менструального цикла, наличие месячных;
• состояние репродуктивной системы;
• наличие миомы и других раковых новообразований;
• противопоказания.

Виды ЗГТ, используемые препараты

Препараты, содержащие гормоны, делятся по видам заместительной терапии. К комбинированным средствам относятся: Климонорм, Фемостон, Паузогест, Цикло-Прогенова и др.

Климонорм

Препарат имеет два основных компонента экстрогенный и гестагенный. Первый направлен на устранение негативных психоэмоциональных и вегетативных симптомов. Это нарушение сна, повышенная потливость, пересушенность слизистой оболочки влагалища, эмоциональная неустойчивость. Второй отвечает за предупреждение возникновения гиперпластических процессов и рака эндометрия.

Лекарство выпускается в коробках по 21 таблетке на трех пластинах. Девять таблеток имеют желтый цвет, так как содержат эстрадиола валерат в массовой доле 2 мг. Их принимают в первую очередь. Остальные двенадцать таблеток имеют коричневый цвет и, наряду, с двумя миллиграммами эстрадиола валерата содержат еще 150 мг левоноргестрелола. Принимают препарат курсами по одной таблетке в сутки с семидневными перерывами. В этот промежуток должны начаться небольшие выделения, похожие на менструацию. В случае сохраненного менструального цикла принимать таблетки с пятого дня месячных.

Имеет доступную цену и стоит в пределах 730-800 руб., свободно продается в аптечной сети. Его действие направлено на устранение симптомов климакса, абсолютно не влияет на увеличение массы тела, нормализует психоэмоциональное состояние. К минусам можно отнести появление менструальных выделений в середине цикла, постоянный ежедневный прием, возникновение болей в молочных железах, угревая сыпь.

Фемостон

В состав розовых входят по 2 мг эстрадиола гемигидрата. В желтых таблетках к двум миллиграммам эстрадиола добавлено 10 мг дидрогестерона.

Курс лечения состоит из четырех недель ежедневного приема по одной таблетке.между курсами перерыв отсутствует.

Фемистон 2/10 в аптеках отпускается по рецепту врача и имеет стоимость 900-1000 руб. Его действие направлено на снятие симптомов климакса, таких как приливы, повышенная потливость и др. К отрицательным сторонам можно отнести внезапное возникновение обильных менструаций, появление головных болей, увеличение массы тела.

Паузогест

Выпускается в картонной упаковке по 28 таблеток на одном блистере. Каждая таблетка имеет по 2 мг эстрадиола и по 1 мг норэтистерона ацетата. Препарат принимают ежедневно на постоянной основе по одной таблетке, начиная с пятого дня от начала менструального цикла.

Пузогест имеет очень высокую эффективность в области купирования климактерических симптомов, а также предупреждает гиперплазию эндометрия и остеопороз.

Минусы препарата заключаются в его высокой цене и частом отсутствии на аптечных полках. Во время лечения наблюдается набухание и болезненное состояние молочных желез и появление внезапных маточных кровотечений.

Цикло-Прогинова

Выпускаются в картонных коробках по 21 таблетки. Для первичного приема 11 таблеток имеют белый цвет и содержат по 2 мг эстрадиола валерата. Оставшиеся 10 таблеток имеют светло-коричневое покрытие и состоят из эстрадиола с добавлением 0,15 мг норгестрела. Данный препарата принимают на протяжении трех недель, затем делается перерыв на семь дней. В этот перерыв должно начаться кровяные выделения, похожие на месячные.

Цикло-Прогинова относится к доступным препаратам и стоит 830-950 руб. К положительным качествам можно отнести полное устранение симптомов климакса, восстановление полового влечения, купирование головных болей. К отрицательным сторонам относятся: необходимость постоянного приема, т.к. эффективность наблюдается только во время курса лечения, боли в молочных железах, метеоризм, отечность.

Препараты на основе содержания одного гормона — эстрогена. К ним относятся: Дивигель, Менорест, Эстрожель и др.

Дивигель

Менорест

Также выпускается в виде геля на основе эстрадиола. Расфасовывается в тубы с дозатором. Принцип действия схожий с Дивигелем.

Эстрожель

Гель для наружного применения продается в тубах с дозатором, общей массой по 80 г. одна доза геля содержит 1,5 мг действующего вещества. Назначают для устранения дефицита эстрогенов, так как хорошо себя зарекомендовал в области снятия симптомов климакса и восстановления цикла. Сложность заключается в дозировке и возможном появлении мастодонии.

Обследования в ходе лечения и после него

В ходе лечения гормонами могут появиться первые признаки осложнений. Поэтому, чтобы избежать наступления серьезных проблем, необходимо провести корректировку видов препаратов и их дозировки. Важно проводить контроль за состоянием женщины. Первое обследование проводится через месяц с начала лечения, следующее через три месяца, а затем через шесть. При постоянном употреблении гормонов женщина должна приходить на осмотр к гинекологу каждые полгода. Регулярно проводить маммологическое исследование груди, контролировать артериальное давление, следить за состоянием сердца. Обязательно сдавать биохимический анализ крови и следить за эндокринной системой.

ЗГТ и беременность

Первым поводом для назначения гормональной терапии является наступление менопаузы в довольно молодом возрасте — 35 лет. Причиной служит недостаток эстрогенов. Прием комбинированных препаратов повышает уровень эстрогенов и восстанавливает гормональный фон. Слизистая матки утолщается, что в некоторых случаях может привести к зачатию. Это, как правило, происходит после того, как женщина прекращает прием лекарств.

В ситуации, когда беременность наступает во время курса лечения, необходимо его прекратить и провести консультацию с лечащим врачом по поводу ее сохранения, так как гормоны отрицательно влияют на развитие плода.

Отзывы женщин после 40 лет

Когда у меня появились первые симптомы приближающегося климакса, мне стало обидно — как рано организм стал стареть. Но слезами горю не поможешь, а частые приливы, повышение давления и неустойчивая психика отправили меня к врачу. Я сдала различные анализы, прошла УЗИ, маммографию и получила вердикт — климакс. Врач назначил препарат Клиногест. После трех месяцев приема нормализовалось давление, перестали посещать меня приливы.

В последнее время все окружающие заметили, что у меня начались немотивированные истерики, нервные срывы. Подруга посмеялась, дескать начался климакс. А я задумалась и стала анализировать свое состояние. Уже полгода у меня были задержки месячных, бессонница, скачки давления. Я решила сходить к врачу. После длительного обследования он сказал, что в мои 42 года начался климакс. Для улучшения состояния здоровья он выписал Эстроферт. Через месяц мне стало лучше и даже нервы успокоились.»

Гормональная терапия после 50 лет

Приближаясь к пятидесяти годам, гормональный фон женщины ослабевает из-за истощения функции яичников. Все меньше созревает яйцеклеток и не каждый менструальный цикл заканчивается овуляцией.

В это время гипофиз реагирует на слабую работу яичников и стремится добавить своих гонадотропных гормонов для стимуляции эстрогенов. В крови увеличивается фолликулостимулирующий гормон. Как только начинается этот процесс можно говорить о приближающемся климаксе.

В 50 лет большая часть женщин переживает последнюю менструацию, после чего наступает постменопауза. Вегетативные симптомы значительно идут на уменьшение, а к 60 годам совсем прекращаются. Наступает период в жизни, когда начинаются изменения в процессе обмена веществ из-за уменьшения женских гормонов.

Женщине приносят страдания следующие заболевания: остеопороз, дегенеративные изменения суставов и позвоночника, атеросклероз в совокупности со стенокардией и инфарктом, сахарный диабет, ожирение, ухудшение работы щитовидной железы, сухость кожи, отеки, снижение интеллекта.

Для предотвращения тяжелых осложнений назначается гормональная терапия. Это:

• вегетативные расстройства;
• нарушение мочеиспускания и боли во время полового акта;
• депрессии.

Гормональные препараты для женщины в 50 лет должны подбираться индивидуально с учетом показаний и побочных эффектов. Поэтому специалисты стараются назначать негормональные препараты при климаксе.

Гормональная терапия после 60 лет

В период постменопаузы гормональная терапия эффективно контролирует состояние костной ткани, предотвращая переломы костей, суставов. Таким образом, ЗГТ — первая помощь при предупреждении остеопороза.

Интересное видео: Менопауза и Заместительная гормональная терапия

В период постменопаузы гормональная терапия эффективно контролирует состояние костной ткани, предотвращая переломы костей, суставов. Таким образом, ЗГТ — первая помощь при предупреждении остеопороза.

После 45 лет неумолимо начинается процесс старения. Кожа увядает, появляются морщинки, нарушается работа внутренних органов в целом. Чтобы затормозить эти процессы, организму необходимо регулярное поступление микроэлементов. Фармакологические компании предлагают различные витамины для женщин после 45 лет. Их употребление позволяет наладить гормональный фон, происходит нормализация настроения, повышение трудоспособности и улучшение общего самочувствия.

Почему после 45 лет нужно принимать витамины

Врачи придерживаются мнения, что лучшим источником полезных веществ является пища. Правильное питание подразумевает употребление натуральных продуктов растительного и животного происхождения. Огромную пользу принесет прогулка на свежем воздухе, ведь под воздействием солнечных лучей происходит выработка витамина Д.

Но, к сожалению, в нынешнее время многие продукты имеют в составе ненатуральные или вредные компоненты. В такой пище очень мало витаминов, поэтому и пользу она практически не приносит. Женщине после 45 лет, когда в организме бушуют гормоны и начинается период менопаузы, помогут поливитамины.

В их состав входят ретинол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, которые предотвращают развитие сбоев в работе сердца и сосудов. Кости становятся крепче, улучшается состояние кожи и волос.

Какие витамины нужно пить женщинам после 45 лет

Комплекс витаминов для женщин после 45 лет должен состоять из таких веществ:

• Ретинол . Необходим для красоты кожи. Делает костную ткань прочнее, нормализует процесс синтезирования эластина, благоприятно сказывается на сосудистой системе.
• Кальциферол . Этот элемент крайне необходим женщинам после 45 лет, ведь в этот период времени происходит вымывание кальция и фосфора из костей, из-за чего они становятся хрупкими.
• Витамин К . Отвечает за свертываемость крови и работу мочевыделительной системы. Его нехватка проявляется в появлении темных кругов под глазами.
• Витамин F . Требуется для сердечной мышцы. Способствует расщеплению жира в крови и препятствует его скоплению. Помогает избежать набора веса на фоне сниженной активности.
• Аскорбиновая кислота . Стимулирует защитные силы в организме, выступает в качестве антиоксиданта. Борется со свободными радикалами.
• Витамины группы В . В первую очередь они нужны для слаженной работы нервной системы. Повышают настроение, избавляют от бессонницы. Также обладают иммуностимулирующим и антиоксидантным воздействием.
• Токоферол . Считается витамином красоты. У женщин после 45 лет замедляет процесс появления морщин. Предупреждает скопление жира в тканях, увлажняет и питает кожные покровы.

Любому организму, особенно женщинам после 45 лет, требуется восполнение витаминов. При их недостатке появляются неприятные симптомы. Но точно определить, какого микроэлемента не хватает сложно, поэтому их рекомендуют употреблять в комплексе.

Какие витамины лучше принимать после 45 лет женщинам

Витамины нужны каждой женщине после достижения 45 лет. Фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов, которые отличаются ценой, составом и производителем.

Врачи считают, что получить полезные вещества можно из пищи. Но этого не всегда достаточно. Поэтому женщинам после 45 лет рекомендуют периодически принимать специально подобранные витаминные комплексы.

Они имеют несколько преимуществ в виде:

• наличия сбалансированного состава;
• быстрого усвоения организмом;
• нескольких форм выпуска;
• удобства в использовании.

В 1 таблетке препарата уже содержится суточная доза микроэлементов. Но принимать БАДы нельзя долгое время, не проконсультировавшись с врачом. Также они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.

Витрум Центури

Витрум — витамины для женщин после 45 лет в таблетированной форме, которые производит американская компания UNIPHARM.

В состав поливитаминов входят витамины и минералы в виде:

• рибофлавина;
• ретинола;
• тиамина;
• пиридоксина;
• пантотеновой кислоты;
• фолиевой кислоты;
• биотина;
• никотинамида;
• цианокобаламина;
• токоферола;
• витамина К1;
• холекальциферола;
• аскорбиновой кислоты;
• калия;
• фосфора;
• цинка;
• меди;
• йода;
• марганца;
• магния;
• кальция;
• железа;
• хрома;
• бора;
• ванадия;
• кремния;
• хлорида;
• селена;
• молибдена;
• никеля.

Витамины для женщин после 45 лет при климаксе следует пить в течение 8 до 16 недель по 1 капсуле в день.

Менопейс

В рейтинг популярных и эффективных витаминов женщинам после 45 лет вошел комплекс Менопейс. Он помогает мягко преодолеть период менопаузы.

Препарат выпускается в капсулах.

В составе содержит ряд полезных веществ в виде:

• ретинола;
• токоферола;
• витамина Д3;
• фолиевой кислоты;
• хрома;
• бора;
• парааминобензойной кислоты;
• аскорбиновой кислоты;
• цианокобаламина;
• железа;
• цинка;
• пантотеновой кислоты;
• магния;
• тиамина;
• йода;
• меди;
• селена;
• никотинамида;
• рибофлавина;
• марганца;
• пиридоксина;
• биотина.

Использование витаминов женщинами после 45 лет способствует нормализации гормонального и ферментного баланса.

Препарат рекомендуют принимать при следующих явлениях:

• периодические и постоянные головные боли;
• беспокойство;
• приливы крови к лицу;
• сухость кожного покрова;
• повышенная потливость;
• нарушение сна.

Менопейс подходит для лечения климакса на ранней стадии.

Доппельгерц Актив Менопауза

Доппельгерц Актив Менопауза — это витамины с фитоэстрогенами, которые предназначены для женщин после 45 лет.

Выпускаются в таблетированной форме. Одно драже имеет в составе:

• кальций;
• изофлавоны сои;
• тиамин;
• рибофлавин;
• цианокобаламин;
• фолиевую кислоту;
• биотин;
• витамин Д3.

Этот гормон вырабатывается в женском организме. Но ближе к 45 годам его начинает не хватать, что сказывается на состоянии гормонального фона, самочувствии и настроении.

Витамины Компливит для женщин после 45

Дозировка полезных веществ в одной таблетке невелика, но при этом удовлетворяет всем потребностям организма.

Препарат состоит не только из витаминов и минералов, но и других компонентов — пустырника, рутина, L-картинина и корней цимицифуги. Благодаря этому происходит стабилизация работы нервных импульсов и метаболических процессов в организме, а также урегулирование гормонального фона.

Центрум Сильвер

Еще один витаминный комплекс, который подходит для женщин после 45 лет. Выпускается в форме драже, которые состоят из:

• ретинола;
• витаминов группы В;
• аскорбиновой кислоты;
• токоферола;
• холекальциферола;
• витамина К;
• кальция;
• фосфора;
• магния;
• железа;
• меди;
• цинка;
• кремния;
• марганца;
• калия;
• хрома;
• йода;
• молибдена.

Употребление пищевой добавки ведет к замедлению процессов старения, выведению токсинов, улучшению зрительной остроты.

Витрум Бьюти Люкс

Этот тип БАДа обогащен витаминами, минералами и компонентами растительного происхождения. Кроме необходимых для организма микроэлементов, в состав добавлены такие вещества:

• фитоменадион;
• олово;
• никель;
• кремний;
• лютеин;
• порошкообразная масса из листьев гинкго билоба.

Витрум Бьюти Люкс относится к витаминно-минеральным комплексам, который разработан специально с учетом всех потребностей для женщин зрелого возраста.

Эвалар Ци-Клим для женщин старше 45 лет

Поливитаминное средство, которое является источником L-картинина, рутина, селена, витаминов группы В, ретинола и аскорбиновой кислоты. Препарат помогает безболезненно преодолеть период менопаузы. Улучшает самочувствие женщины после 45 лет. Повышает жизненный тонус, нормализует состояние гормонального фона, стимулирует обменные процессы.

Как выбрать женские витамины после 45 лет

Витамины и минералы нужны любому организму. Особую роль они играют в жизни женщин старше 45 лет. Если их будет не хватать в организме, то будет тяжелее перенести такой период, как менопауза. Гормональный фон начинает сильно страдать, что ведет к резким перепадам настроения, ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.

Преодолеть этот этап в жизни можно, если женщина после 45 лет начнет пить специальные поливитамины.

У любого фармакологического средства есть противопоказания. Они прописаны в инструкции. Чаще всего БАДы запрещено принимать при повышенной восприимчивости к составляющим медикамента. Поэтому нужно этот факт учесть. Если через несколько дней появились неприятные симптомы в виде тошноты, высыпаний на коже, болей в животе, то от применения добавки лучше отказаться.

Нельзя увеличивать ту дозировку, которая указана в инструкции. Несоблюдение рекомендаций по применению также могут привести к неблагоприятным последствиям.

Фармакологические компании предлагают витамины для женщин после 45 лет разной ценовой категории. Есть дешевые препараты отечественного производства. В их составе находится несколько витаминов. Но порой они ведут к появлению побочных симптомов. Да и употреблять их нужно трижды в сутки по 1-2 таблетке. Если посчитать, сколько необходимо на курс, то можно сделать вывод, что выгоднее будет купить проверенный и дорогой препарат.

Заключение

Витамины для женщин после 45 лет просто необходимы. Какой бы правильный рацион ни был, все равно не удастся восполнить нехватку полезных веществ. Препараты синтетического происхождения содержат суточную дозу микроэлементов. Их применение помогает моментально убрать неприятную симптоматику и мягко перенести период менопаузы. Как бы ни хвалили БАДы, они имеют противопоказания и побочные эффекты. Даже самый дорогой препарат при неправильном использовании может привести к неблагоприятным последствиям.

Врачи считают, что получить полезные вещества можно из пищи. Но этого не всегда достаточно. Поэтому женщинам после 45 лет рекомендуют периодически принимать специально подобранные витаминные комплексы.

Полноценная работа женского организма после 45 лет возможна только со сбалансированным комплексом витаминов. Достаточное количество органических веществ должно поступать ежедневно. После 45 лет усугубляются проблемы с женской половой системой. Сложнее поддерживать красоту и здоровье кожи, ногтей, волос. Фармацевтические компании предлагают различные комплексные препараты. Рассмотрим детальнее перечень самых популярных витаминных комплексов в соответствии с возрастными особенностями организма.

Витамины для женщин после 45 лет (поддерживающие организм)

Преимущества

• Синтетические витамины имеют сбалансированный состав.
• В отличие от натуральных источников витаминов, лучше и быстрее усваиваются организмом. В тяжелых случаях для этого может потребоваться внутривенное введение.
• Существуют различные формы выпуска.
• Удобно использовать и правильно рассчитать дозировку.

Недостатки

• Принимать препараты длительное время можно только по рекомендации врача.
• Есть противопоказания и побочные действия.

Рейтинг лучших витаминов для женщин после 45

Рейтинг	#1	#2	#3
Название	Витрум Бьюти Люкс	Солгар — Омниум	Эвалар Ци-Клим для женщин старше 45 лет

БАД Лора

Производитель позиционирует добавку как антивозрастные таблетки. Содержит комплекс витаминов и минералов, в том числе аскорбиновую, гиалуроновую кислоту, дикий ямс (экстракт), витамин Е.

Создан для улучшения состояния кожи и продления молодости. Растительный компонент восполняет дефицит кортизона и прогестерона в организме.

Производитель позиционирует добавку как антивозрастные таблетки. Содержит комплекс витаминов и минералов, в том числе аскорбиновую, гиалуроновую кислоту, дикий ямс (экстракт), витамин Е.

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет и в каких витаминах он нуждается. Список лучших комплексов.

До 30-35 лет женщина не задумывается о старости. Она молода, прекрасна, любима и здорова. Но с годами организм стареет, кожа теряет былую упругость, появляются первые морщины и седина. После 40-45 лет близость старости становится заметной внешне и внутренне, что часто проявляется сбоями в работе женских органов и гормональными нарушениями. Но пессимистический сценарий можно и нужно притормозить. Если следить за собой, правильно выстроить рацион и уделять внимание спорту, то даже после сорока лет несложно выглядеть на все 25.

Изменения в организме после 40

При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы. В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме. Главный защитник здоровья женщины — эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости. Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского организма и покрывающие дефицит полезных элементов.

К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое. Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара. Ко всему этому прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года.

Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет часто жалуются на ряд проблем:

• Обезвоживание и сухость кожи.
• Появление болезненных ощущений при интимной близости.
• Уменьшение либидо.
• Искажение овала лица.
• Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
• Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.

Как поддержать организм при пременопаузе?

В переходной период тело требует особой поддержки в виде хороших витаминов для женщин после 40-45 лет. Правильный подбор натуральных биокомплексов и прохождение полного курса — шанс решить ряд ключевых задач:

• Нормализовать обменные процессы.
• Остановить набор лишнего веса.
• Улучшить состояние кожи и замедлить старение.

Вместе со специальными витаминами организм получает дефицит полезных веществ и эффективнее борется с неизбежными процессами. Некоторые таблетки для женщин после 45 лет содержат фитоэстроген, который имеет растительное происхождение, но по структуре похож на женский гормон. Благодаря поступлению фитоэстрогенов поддерживается работа сердца, улучается состояние кожи и активизируется работ основных рецепторов организма. Такие препараты не останавливают надвигающийся климакс, но облегчить его течение они способны вполне.

Действие фитоэстрогенов направлено на решение следующих задач:

• Снижение числа морщин и защиту от их появления.
• Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса — гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии соблюдения правильного рациона).
• Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
• Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
• Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.

Поддержка организма при менопаузе имеет ключевое значение, ведь именно в этот период взрослеют родные дети, появляются внуки, а иногда и вовсе начинается новая сексуальная жизнь.

Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

• Ретинол — мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А — возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.
• Аскорбиновая кислота — вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.
• Цианокобаламин (В12) — элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.
• Кальциферол (D) — элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.
• Витамин К — вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.
• Кальций. После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза. При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.
• Витамин Е — вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи. Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.
• Витамины группы В. Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.

Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.

Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет

Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим критериям:

• Иметь доступную цену.
• Отличаться богатым составом.
• Хорошо усваиваться организмом.
• Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.

К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:

• Пивные дрожжи — доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата — возможность:
  • Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
  • Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
  • Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.

При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои. В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток — чувствительность к солнечному свету и термической обработке. Вот почему без приема дополнительных добавок не обойтись.

В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс старения организма женщины.

Магний — надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и справиться с ними без магния невозможно.

Задача Mg — регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа периферической и центральной нервной системы.

Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:

• Покрывают дефицит магния в организме.
• Помогают справиться со стрессом.
• Нормализуют сон.
• Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.

В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое здоровье.

Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет для многих — только начало.

• Снижение числа морщин и защиту от их появления.
• Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса — гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии соблюдения правильного рациона).
• Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
• Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
• Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.

http://www.pravda.ru/navigator/zhenskoe-zdorov-e.htmlhttp://miomaz.ru/lechenie/konservativnoe/zamestitelnaya-gormonalnaya-terapiya-dlya-zhenshhin.htmlhttp://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/vitaminy-dlya-zhenschin-posle-45-let-luchshie-obscheukreplyayuschie-effektivnye.htmlhttp://kupilsumom.ru/10-luchshih-vitaminov-dlya-zhenshhin-posle-45/http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitaminy-dlia-zhenshchin-posle-40/

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.